Sanojen helinää


HYGGE

Kieli: Tanska

Merkitys: Kun koet olevasi vapaa kaikesta ärsyttävästä. Lempeistä ja rauhoittavista asioista nauttiminen.

Miksi tämä sana: Wikipedian mukaan hyggeä "edustaa esimerkiksi lämpimään vilttiin kääriytyminen sadepäivän jälkeen tai kuulas sunnuntaibrunssi hyvien ystävien kanssa". Monet ovat siis hyggeilleet tietämättään.

  Minä tykkään hyggeillä aamuisin. Nuorempana aamiaiseni sisälsi pelkästään 1-2 kuppia kahvia, mutta vanhemmiten olen opetellut syömään jotain kahvin kanssa ja nautiskelemaan hitaista aamuista. Syön aamiaista olohuoneessa, istuen sohvannurkassa ison kahvimukin kanssa, syöden paahtoleipää ja katsoen samalla jotain kivaa videota. Viimeisen kupillisen kanssa syön jotain makeaa.Toki on kiireisiäkin aamuja, jolloin en ehdi muuta kuin napata jotain kiireessä ja juosta bussiin.  Jos en ehdi nauttimaan aamukahvista, nautin päiväkahvista.

  Illalla nukkumaan mennessäni, laitan yleensä joko rauhallista musiikkia tai äänikirjan kuulumaan taustalle. Keskityn nauttimaan sängyn ja lakanoiden pehmeydestä, sekä miten mukavalta tuntuu kääriytyä peiton sisälle. Rölli, toinen kissoistani, tulee yleensä nukkumaan jalkojeni päälle ja toinen, Greta, joko vartioi untani tyynyn vierestä, tai lämmittää varpaitani jalkopäässä. Tähän on hyvä nukahtaa.

Olen huomannut, että pienistä asioista ja päivittäisistä rutiineista nauttiminen on rauhoittanut oloani ja helpottanut ahdistustani, erityisesti pimeänä talviaikana. Joka päivälle on varattu jotain hyvää, ja se on auttanut jaksamaan.

Miten ja milloin sinä hyggeilet?

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!



Lähde: https://fi.wikipedia.org/wiki/Hygge
Kuva: Photo by Stella Rose on Unsplash

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ei TIP tapa, kuin ahdistuksen.

Kuva
Muutama vuosi takaperin minulla diagnosoitiin epävakaa persoonallisuushäriö. Tämän vuoksi kävin, viime vuonna, läpi dialektisen käyttäytymisterapian. Opin siellä TIP-taidot (Ja ei, kyse ei ole siitä, kuinka voi mahdollisimman hienovaraisesti antaa tarjoilijalle, tms. juomarahaa). Koska kyseiset  taidot ovat helpottaneet oloani, haluan jakaa ne teille muillekin. Kun ahdistuksellakin on ahdistuksensa TIP-taito kuuluu ahdingonsietäminen taitohin, mikä perussuomeksi tarkoittaa, että näitä käytetään silloin kun ahdistus iskee. Ahdistus ja muut samankaltaiset mukavathan, ovat kemiallisia häiriöitä aivoissamme. TIP-taidoilla pyritään muuttamaan aivojen kemiaa ja näin ollen, saamaan ahdistus ikään kuin, pois päältä. TIP tulee englannin kielen sanoista: T emperature eli lämpötila. Tähän kuuluu myös hengityksen pidättäminen. I ntensive exercise eli intensiivinen  liikunta P rogressive relaxation eli progressiivinen rentoutus Käytännössä, nämä tarkoittavat: T : Kehon
Lue lisää

Kelan psykoterapiaa hakeville!!!

Elikkäs… Käytyäni itse kuntoutuspsykoterapia-infossa, ja saatuani siellä seuraaviin kysymyksiin vastaukseksi olankohautuksen, aion nyt itse kertoa oppimani asiat, säästääkseni teitä muita ylimääräisiltä sydämentykytyksiltä ja harmailta hiuksilta tulevaisuudessa. Joten pidemmittä puhetta, vahingosta, kantapään kautta, viisastuneena, haluan kokemuksen syvällä rinta-äänellä vääntää rautalangasta, pari selvennystä Kelan byrokratiaviidakkoon. Kysymys 1: Mistä haen tukea kuntoutuspsykoterapautin arviointi/tutustumiskäyntien laskuihin? Vastaus:  Kunnan täydentävältä toimeentulotuelta. Kuntoutuspsykoterapian arviointi/tutustumiskäynnit eivät kuulu kelan perustoimeentulotuen piiriin, eikä niiden katsota kuuluvan varsinaisiin terapiakäynteihin. Kunnan täydentävä toimeentulotuki korvaa automaattisesti kolme tutustumiskäyntiä, joten useammasta arvionti/tutustumiskäynnistä tulee sopia etukäteen kunnan täydentävän toimeentulotuen kanssa. Sinne kannattaa olla yhteydessä heti, kun ter
Lue lisää

Kaiken maailman kohinaa

Kuva
Meillä ihmisillä on suurenmoiset aistit. Ei sillä, etteikö eläimilläkin olisi, mutta siitä joskus toiste. Tietyillä väreillä, äänillä, hajuilla ja mauilla on suora yhteys meidän tunteisiimme. Tietyt aistimukset voivat virkistää tai rentouttaa, auttaa keskittymään ja nukahtamaan. Olet saattant kuulla valkoisesta kohinasta ja sen serkusta vaaleanpunaisesta kohinasta. Molemmat ovat keinotekoisia ääniä, jotka voivat auttaa keskittymään ja nukahtamaan. Valkoista kohinaa tuottavia laitteita voi hankkia netin kautta, esimerkiksi Wish:stä, mutta jos haluaa säästää rahaa, voi sitä kuunnella esimerkiksi youtubesta, kirjoittamalla hakukenttään white noise. Taivaallistakin kohinaa löytyy. Hiekkamyrsky Marsissa, on henkilökohtainen suosikkini. Olen huomannut pysyväni keskittymään paljon paremmin, erityisesti kirjoittaessani ja opiskellessani. Vaaleapunaisesta kohinasta voi olla apua erityisesti pienien vauvojen rauhoittamiseen ja nukuttamiseen. Lapsuudenkodissani meillä
Lue lisää