Huomio lukijat

Kuten jotkut teistä, ovat varmaankin huomanneet, en ole hetkeen aikaan postannut uusia kirjoituksia. Tämä johtuu osittain lisääntyneistä kiireistä ja osittain yt-neuvotteluista, joita joudun käymään tietokoneeni kanssa. Tästä johtuen, kesän aikana tulee postauksia vain harvakseltaan, mutta mitä pikemmin saan "neuvottelut" loppuun tietokoneeni kanssa, sitä pikemmin pääsen jatkamaan kirjoittelua ja kertomaan teille, jotain hyvää.

Kaikesta huolimatta, oikein hyvää kesää teille  kaikille, muistakaa veden juominen ja nauttikaa tästä kesästä. 

Rakkaudella Besara

Ad Astra
Ad Meliora
Ad Victoriam

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ei TIP tapa, kuin ahdistuksen.

Kuva
Muutama vuosi takaperin minulla diagnosoitiin epävakaa persoonallisuushäriö. Tämän vuoksi kävin, viime vuonna, läpi dialektisen käyttäytymisterapian. Opin siellä TIP-taidot (Ja ei, kyse ei ole siitä, kuinka voi mahdollisimman hienovaraisesti antaa tarjoilijalle, tms. juomarahaa). Koska kyseiset  taidot ovat helpottaneet oloani, haluan jakaa ne teille muillekin. Kun ahdistuksellakin on ahdistuksensa TIP-taito kuuluu ahdingonsietäminen taitohin, mikä perussuomeksi tarkoittaa, että näitä käytetään silloin kun ahdistus iskee. Ahdistus ja muut samankaltaiset mukavathan, ovat kemiallisia häiriöitä aivoissamme. TIP-taidoilla pyritään muuttamaan aivojen kemiaa ja näin ollen, saamaan ahdistus ikään kuin, pois päältä. TIP tulee englannin kielen sanoista: T emperature eli lämpötila. Tähän kuuluu myös hengityksen pidättäminen. I ntensive exercise eli intensiivinen  liikunta P rogressive relaxation eli progressiivinen rentoutus Käytännössä, nämä tarkoittavat: T : Kehon
Lue lisää

Kelan psykoterapiaa hakeville!!!

Elikkäs… Käytyäni itse kuntoutuspsykoterapia-infossa, ja saatuani siellä seuraaviin kysymyksiin vastaukseksi olankohautuksen, aion nyt itse kertoa oppimani asiat, säästääkseni teitä muita ylimääräisiltä sydämentykytyksiltä ja harmailta hiuksilta tulevaisuudessa. Joten pidemmittä puhetta, vahingosta, kantapään kautta, viisastuneena, haluan kokemuksen syvällä rinta-äänellä vääntää rautalangasta, pari selvennystä Kelan byrokratiaviidakkoon. Kysymys 1: Mistä haen tukea kuntoutuspsykoterapautin arviointi/tutustumiskäyntien laskuihin? Vastaus:  Kunnan täydentävältä toimeentulotuelta. Kuntoutuspsykoterapian arviointi/tutustumiskäynnit eivät kuulu kelan perustoimeentulotuen piiriin, eikä niiden katsota kuuluvan varsinaisiin terapiakäynteihin. Kunnan täydentävä toimeentulotuki korvaa automaattisesti kolme tutustumiskäyntiä, joten useammasta arvionti/tutustumiskäynnistä tulee sopia etukäteen kunnan täydentävän toimeentulotuen kanssa. Sinne kannattaa olla yhteydessä heti, kun ter
Lue lisää

Kaiken maailman kohinaa

Kuva
Meillä ihmisillä on suurenmoiset aistit. Ei sillä, etteikö eläimilläkin olisi, mutta siitä joskus toiste. Tietyillä väreillä, äänillä, hajuilla ja mauilla on suora yhteys meidän tunteisiimme. Tietyt aistimukset voivat virkistää tai rentouttaa, auttaa keskittymään ja nukahtamaan. Olet saattant kuulla valkoisesta kohinasta ja sen serkusta vaaleanpunaisesta kohinasta. Molemmat ovat keinotekoisia ääniä, jotka voivat auttaa keskittymään ja nukahtamaan. Valkoista kohinaa tuottavia laitteita voi hankkia netin kautta, esimerkiksi Wish:stä, mutta jos haluaa säästää rahaa, voi sitä kuunnella esimerkiksi youtubesta, kirjoittamalla hakukenttään white noise. Taivaallistakin kohinaa löytyy. Hiekkamyrsky Marsissa, on henkilökohtainen suosikkini. Olen huomannut pysyväni keskittymään paljon paremmin, erityisesti kirjoittaessani ja opiskellessani. Vaaleapunaisesta kohinasta voi olla apua erityisesti pienien vauvojen rauhoittamiseen ja nukuttamiseen. Lapsuudenkodissani meillä
Lue lisää